Psykolog Elena Druma
"Elsk deg selv" – i dag er dette den mest populære setningen i sosiale publicks. Og det er fantastisk, fordi det er kjærlighet til deg selv er nøkkelen til lykke i livet, sterke relasjoner, favorittjobb, anstendig inntekt og materiell uavhengighet.
Men få snakker om hvordan det er å elske seg selv. De aller fleste identifiserer denne tilstanden med omsorg og pleie av seg selv, og investerer store summer i utseendet sitt.
Hvis det er slik, hvorfor er det da så mange ulykkelige og ensomme jenter som ser ut til å komme rett fra forsiden av et fasjonabelt glanset magasin? Og ikke alltid en velstelt, utvendig nydelig jente forårsaker et ønske om å bli kjent og fortsette kommunikasjonen.
I dag foreslår vi å forstå hva som faktisk er egenkjærlighet og hvordan man kommer til denne tilstanden.
Og for de som nå tenker: "Vi levde uten denne kjærligheten, og vi vil leve videre" og generelt, for å sette prikken over i-en, la oss begynne med farene ved egenkjærlighet.
Hva fører egenkjærlighet til?
Dårlig helse, sykdom.
Tilstanden av egenkjærlighet er en grobunn for utvikling av psykosomatiske symptomer. Når vi ikke elsker oss selv, aksepterer vi heller ikke oss selv, avviser noen deler av oss selv og individuelle egenskaper, anser oss selv som ikke gode nok / vellykkede / smarte / vakre. Alt dette provoserer utseendet til forskjellige sykdommer.
Vanskeligheter i forhold til slektninger og andre.
Når du ikke har indre kjærlighet til deg selv, kan du heller ikke gi den til andre. Det er derfor psykologer har så mange forespørsler innen relasjoner, når det er kjærlighet, men det fortsatt er konflikter og misforståelser mellom mennesker.
Misnøye med seg selv
Og alt fordi en person som ikke liker seg selv, ikke vet hvordan han skal ta vare på seg selv. Ja, vi jenter kjøper stadig omsorg og dekorativ kosmetikk, mange besøker skjønnhetssalonger, massasje, treningssentre, men fra dette begynner mange ikke å like seg selv mer når de ser på refleksjonen i speilet. Alt fordi disse manipulasjonene er uten kjærlighet, og kroppen er smart og føler det, så den reagerer ikke på forsøk på å "bli bedre".
Tapte muligheter
Når vi ikke elsker oss selv, hindrer vi oss i å utnytte alle mulighetene som finnes overalt. Vi ser dem rett og slett ikke, fiksert på vår egen følelse av mindreverdighet og misnøye med oss selv.
Tror du fortsatt at egenkjærlighet ikke er en nødvendig del av livet ditt? Hvis ikke, så følg med – vi fortsetter.
Hvor kommer den destruktive følelsen fra?
For å utvikle egenkjærlighet som en permanent tilstand, må du først eliminere de faktorene som fikk deg til å mislike deg selv.
Tenk på dem.
- Fokuserer oppmerksomheten på det dårlige. Du kan ha nydelig, tykt hår, fantastiske, uttrykksfulle øyne, slank figur, du kan være smart og ambisiøs, men du vil ikke se det, fordi du er vant til bare å legge merke til det dårlige, og alt det gode tar vi ofte for gitt. Dermed kan en enkelt feil blant et dusin dyder ødelegge hele inntrykket av deg selv og hindre kjærlighetens spire i å utvikle seg.
- Du sammenligner deg med andre. Du kan være klar over styrkene og talentene dine, for eksempel er du en vellykket bedriftsleder, en talentfull konditor, men Natasha, Katya og Marina har lenge giftet seg og forbereder seg på fødselen av andre barn eller tjener mye mer enn deg. Med et slikt syn, hvordan kan du elske deg selv og være fornøyd med deg selv når det alltid er noen bedre?
- Uønskede kommentarer fra velvillige. Det er en kategori mennesker som omgir nesten hver og en av oss, dessverre, som anser det som sin plikt å legge igjen "konstruktiv" kritikk av deg. Og i stedet for å vurdere oss selv nøkternt og innse at det de sier er deres syn på verden, og at det er subjektivt, tror vi villig på dem og tråkker selvfølelsen vår enda dypere i bakken.
- Perfeksjonisme. Jakten på perfeksjon tjener oftere en dårlig tjeneste enn en god. Fordi det ofte forhindrer deg i å gjøre noe i det hele tatt, hvis det ikke fungerer perfekt, og det ville rose seg selv og være fornøyd med resultatet av hans innsats og er uaktuelt.
- Passende miljø. Vi er en refleksjon av menneskene som omgir oss i hverdagen. Det gamle ordtaket "Du kan ikke noe for hvem du forelsker deg i" gjelder fortsatt. Hvis du er omgitt av mennesker som er vant til å mislike seg selv og behandle seg selv dårlig, er det mer sannsynlig at du følger deres eksempel.
Effektiv psykologisk rådgivning
Og la oss nå komme til det viktigste – spørsmålet om hvordan du kan elske deg selv.
1. Aksepter de følelsene du for øyeblikket har om deg selv.
Å erkjenne problemet er en stor del av arbeidet, fordi det er erkjennelsen av situasjonen som gjør det mulig for deg å forstå hvor du er, hvor du vil og hvordan du kommer dit.
2. Ta et stykke papir, eller enda bedre, en egen notatbok for selvutvikling, en penn og svar på spørsmålene:
- Hvordan innser du at du ikke elsker deg selv?
- Hvordan manifesterer motviljen din seg?
- Hvorfor føler du at det hindrer deg?
- Hvordan kan livet ditt endre seg hvis du bestemmer deg for å akseptere deg selv?
3. Skriv ned alle manglene du ser hos deg selv. Vær ærlig og objektiv.
Denne øvelsen vil hjelpe deg til å se på noen omstendigheter på en ny måte.
- Mange av dine mangler er kanskje ikke så katastrofale som du tidligere trodde.
- Du kan huske tilfeller der disse egenskapene du trodde var mangler, har hjulpet deg i ulike situasjoner.
- Det at du har en visuell liste foran deg, har sannsynligvis allerede hjulpet deg til å danne deg et bilde av hvordan du kan endre visse ting.
4. Flytt nå oppmerksomheten over på de gode tingene.
- Skriv en liste over dine dyder.
- Be familie og venner om å fortelle deg hvilke gode ting de ser i deg. Jeg er sikker på at du vil bli overrasket over hvor fantastisk du er i deres øyne.
- Start en dagbok der du noterer alle dine suksesser, både store og små. Også alle de positive situasjonene som skjer med deg. Etter et par uker kan du lese gjennom det du har skrevet, og du vil bli overrasket over hvor fantastisk livet ditt er.
- Slutt å klandre deg selv. Selv om du innser at du har gjort en feil, må du aldri begynne å kjefte på deg selv. Tross alt har alle rett til å gjøre feil, og viktigst av alt, feil kan rettes opp.
Begynn å implementere disse anbefalingene, og du vil se hvordan holdningen din til deg selv og hele livet ditt vil endre seg. Elsk deg selv og vær lykkelig!
