Psykolog Elena Druma
Husker du at vi i skoletiden var redde for å skille oss ut og foretrakk å være stille og holde oss for oss selv? Vi var mer komfortable med å ikke bli lagt merke til, men samtidig var vi litt misunnelige på de modige klassekameratene og de eldre gutta som ikke var redde for å være seg selv og skille seg ut fra mengden. De var populære på skolen og ble alltid lagt merke til av guttene, og den du likte, var alltid den du også likte.
I voksen alder fører frykten for å være seg selv, for å uttrykke seg selv, ofte ingen steder og fortsetter å være en bitter pille å kaste inn i livet. På grunn av den går vi glipp av mange muligheter til å uttrykke vår individualitet, til å lykkes i karrieren eller med favorittaktivitetene våre. Når vi er redde for å være oss selv, bruker vi enormt mye energi på indre motstand og kommer i ubalanse med oss selv og verden.
I dag skal vi finne ut hvor denne frykten kommer fra og lære å jobbe med den.
Hvor kommer frykten for å være seg selv fra?
Kjernen i frykten for å være seg selv er de hemningene man tar opp i seg fra foreldrefamilien – måten man var på som barn, måten man viste seg på, ble avvist av foreldrene. "Du roper for høyt", "Du oppfører deg dårlig", "Hvorfor kan du ikke studere som Fedecka fra nabogården?", og så videre. Foreldrenes kjærlighet og aksept er noe et barn ikke kan klare seg uten, det er grunnlaget for dets trygghet. For å overleve måtte et slikt barn derfor avvise seg selv for å være "passende" for foreldrene. Den samme måten å behandle barnet på kan gjentas på skolen, noe som fører til en forsterkning av holdningen – "jeg må skyve alle mine ønsker og virkelige impulser lenger bort, ellers er det ikke plass til meg".
Hvordan ikke være redd for å uttrykke deg selv
Jeg har forberedt tips til deg som vil hjelpe deg med å slutte å være redd for å være deg selv.
Selvobservasjon
Legg merke til i hvilke situasjoner denne frykten manifesterer seg? Når du skal opptre foran en gruppe mennesker. En fest eller bankett med mennesker du ikke kjenner. Du må lære deg å legge merke til dette valgpunktet – vanen med å gjøre det "riktige" eller oppføre deg slik du egentlig vil.
Separasjon fra foreldrene dine vil hjelpe deg å overvinne frykten.
Du må lære deg å skille foreldrenes oppfatning av deg og hva du bør gjøre fra din egen. For å unngå dårlig samvittighet går vi ofte imot våre egne interesser og gjør ting som foreldrene eller andre viktige personer godkjenner. Derfor er det viktig å lære seg å håndtere spenningen som oppstår når du velger å gjøre noe annet enn det de mener du bør gjøre. Anerkjenn at du har rett til å gjøre som du vil, som du selv ønsker, og aksepter at foreldrene dine og dine nærmeste også har rett til å mislike valgene dine. Men beskytt dine personlige grenser, og gjør det klart at du ikke skal komme med meninger eller råd uten å bli spurt om det.
Kultivere selvstendighet
Dette punktet er nært knyttet til det forrige.
Selvtillit betyr at du gir deg selv tillatelse til å leve og handle som du vil, uten å ta hensyn til hva samfunnet mener, men at du er klar over og ansvarlig for valgene dine.
For å utvikle selvtillit må du fokusere på å legge merke til hvilke ønsker du har og hvordan du kan oppfylle dem – på egen hånd og med hjelp fra andre, men uten å være avhengig av denne hjelpen. Selvstendighet er ikke når du gjør alt selv, men når du ser hvor dine begrensninger ligger og kan be om hjelp, og når du ser hvor din styrke ligger og hvor du kan klare deg selv.
Egenverdi og retten til å si "nei"
Mennesker som er redde for å være seg selv, vet ofte ikke hvordan de skal håndtere sitt eget sinne og sine egne grenser. Dette er fordi de ikke tror at de har verdi i seg selv. Derfor gir de andre rett til å gjøre som de vil, selv når det ikke passer dem.
Evnen til å si nei henger tett sammen med frykten for å bli avvist, for ikke å innfri andres forventninger. Fordi det er ved å tilfredsstille andre at slike mennesker kan øke sin egen verdi. Men dette er ikke sant. Du er verdifull i deg selv, uansett om du har avvist en annen person eller ikke.
Finne former for selvutfoldelse og kontakt med andre som er riktige for deg, uten sammenligning eller evaluering.
I denne saken er det viktig å kun stole på egne ønsker og følelser. Det skal ikke være "Luda er en kameratslig person, jeg burde også være slik". Det bør være slik: "Hva får jeg ut av å prøve Ludas atferdsstrategi? Er den akkurat riktig for meg?"
Alle er forskjellige. Og hvis Luda av natur er "selskapets sjel", vet hvordan han skal gjøre en samtale interessant og lede folk, betyr ikke det at du kan gjøre det samme. Men du har egenskaper og evner som Luda ikke har! Legg bedre merke til dem.
Lære å legge merke til ulike følelser om deg selv og din plass i livet.
Å leve bevisst i hvert øyeblikk hjelper deg til å forstå deg selv bedre, til å høre viktige tanker og ønsker som du ikke legger merke til i maset. Og ved å legge merke til andre følelser – interesse for oss selv, stolthet, tilfredshet, glede – kan vi bedre takle frykt.
Støtte fra nabolaget
Få støtte fra mennesker som bryr seg om følelsene og ønskene dine, som du er i stand til å håndtere frykten for å være deg selv og ta sjansen på å gjøre det som er riktig for deg i kontakt med dem.
Omgivelsene våre har en veldig sterk innflytelse på oss. Hvis du omgås mange giftige mennesker som ikke tror at du kan lykkes på ærlig vis, eller som ikke mener at det er nødvendig å uttrykke deg selv og realisere dine evner og talenter, vil du sannsynligvis aldri overvinne frykten for å være deg selv.
Men når du er omgitt av mennesker som tror på deg og på suksess og motiverer deg til å handle, vil du kunne overvinne frykten.
Utvikle sunne vaner for egenomsorg
Tenk på hvordan du kan støtte deg selv i endringen på egen hånd?
Lag en liste for deg selv over ritualer og måter som vil styrke og gi deg næring – les nyttig litteratur, motivasjonsfilmer, meditasjon, avslappende bad.
Gi deg selv tillatelse til å leke og eksperimentere med hvordan du kan presentere deg selv for verden.
Det er ikke galt å ikke gjøre noe. Se på det å jobbe med frykt og selvuttrykk som lek. Eksperimenter med ulike måter og former for selvuttrykk for å finne din egen måte å uttrykke deg på og bearbeide frykten din.
Og viktigst av alt: Husk at det å være deg selv er nøkkelen til harmoni, suksess og tilfredsstillelse.
