For 100-150 år siden var begrepene om kvinnelig skjønnhet helt forskjellige: mørk hud ble ansett som et tegn på lav opprinnelse eller dårlig smak, og melkehvit var tvert imot drømmen for kvinner i alle klasser. Det er grunnen til at selv bondekvinner, som gikk til åkeren hele dagen, dekket ansiktene sine nøye fra solstrålene, slik at de, Gud forby, ikke skulle "ødelegge" skjønnheten deres.
I dag er synet annerledes, og solbrun hud forbindes alltid med skjønnhet og helse, mens blek hud anses som et tegn på sykdom – som om det motsatte ikke kunne være sant.
Det er imidlertid ikke noe å krangle om: solbrun, mørk, gyllen, bronsefarget eller sjokoladebrun hud er faktisk mye mer tiltrekkende for både menn og kvinner…. Hvis du for eksempel setter en mørk, muskuløs mann og en mann med hvit, solbrun hud ved siden av hverandre, hvem vil de fleste av oss synes er mest attraktiv? Menn liker også solbrune jenter bedre, selv om dette selvfølgelig også er en smakssak.
En fin brunfarge
En vakker brunfarge som understreker sexappellen er ikke lett å oppnå.Men det er verdt det. Det er ingen enkel oppgave å få en brunfarge så raskt som mulig og å beholde den så lenge som mulig.
Alle kjenner til solingsprodukter i dag – det er kremer, sprayer, kremer osv., men huden vår får de fleste av de nødvendige stoffene fra innsiden, noe som betyr at vi må gi den god ernæring. Faktum er at brunfargen bare er riktig og vakker når alle biokjemiske prosesser i huden bidrar til det, og det er derfor alle kvinner i sørlige land – "sjokolade": de kan spise fersk frukt og grønnsaker hele året, og drikke mye velsmakende og sunn juice.
Alt vi trenger å gjøre er å dra nytte av tiden når solen skinner og hjelpe kroppene våre med å produsere de nødvendige stoffene ved å ha et "solfylt" kosthold. Faktisk er det bedre å følge et slikt kosthold hele året, ikke bare om sommeren – da blir vi virkelig vakre.
Vitaminer for brunfarge
Det finnes mange matvarer som hjelper huden med å produsere melanin, pigmentet som gir huden den ettertraktede brunfargen.. Andre matvarer hjelper huden med å "holde på" brunfargen – ved å spise dem regelmessig kan vi fortsatt beundre den gylne, "varme" fargen på huden flere måneder etter en solrik sommer.
Av vitaminer og andre stoffer som finnes i matvarer, er tryptofan og tyrosin svært viktige for å bidra til å holde på brunfargen. For å hjelpe til med melaninproduksjonen.
Betakaroten gir huden en vakker gyllen farge, selen og vitamin E beskytter huden mot frie radikaler og forebygger aldring.
Vitamin C og sink er også viktige – de beskytter huden mot rødhet og forbrenning og gjør brunfargen jevn og langvarig.
Selvfølgelig kan du kjøpe vitamin- og mineralkomplekser på apotek, men dette er en måte for de late; hvis du vil ha vakker, solbrun og samtidig myk og myk hud, er det bedre å få næringsstoffer fra fersk mat – og her er det verdt innsatsen.
Produkter mot solbrenthet
Så hva bør du spise for å få en jevn og lys brunfarge?
Selvfølgelig så mye frukt og grønnsaker som mulig. Aktive stoffer som hjelper melaninproduksjonen finnes i gresskar, kokosnøtter, mango, fersken og aprikoser, meloner, vannmeloner, bjørnebær og andre frukter og bær.
Vannmeloner inneholder mye av antioksidanten lykopen, betakaroten., jern, kalium, C- og B-vitaminer. Hvis du spiser vannmeloner regelmessig, vil vannbalansen i kroppen være normal, hudcellene vil være beskyttet mot UV-stråling, og brunfargen vil vises raskere.
Det samme kan sies om aprikoser., bare at de inneholder mye bioflavonoider, og de fremmer soling enda mer aktivt – du bør spise 200 g ferske aprikoser om dagen.
Melon er bra for soling – det fremskynder utseendet.Og gjør fargen mer intens. Meloner inneholder mye betakaroten, jern og kalium, C- og B-vitaminer, og spiser du 300 gram melon om dagen, blir brunfargen jevnere og vakrere. Ikke glem at melon bør spises separat fra andre matvarer.
Selvfølgelig, Gulrøtter bør alltid være til stede i kostholdet til de som ønsker å ha en vakker solbrun hud. – gulrøtter inneholder mye betakaroten, og gulrotjuice er mer effektivt enn rotgrønnsaker i denne forbindelse, pluss at det hjelper til med å opprettholde brunfargen. Før du drar til stranden, drikk et glass juice og tilsett essensiell olje av sitrusfrukter (sitron, mandarin, appelsin) – bare 2 dråper.
Tomater inneholder også lykopen, mineraler og B-vitaminer.. Alle disse fruktene og grønnsakene beskytter huden mot solbrenthet og UV-stråler, reduserer sannsynligheten for hudkreft og gir raskere brunfarge. Tomatjuice er for eksempel godt å drikke på stranden om dagen – den virker like godt på huden som enkelte kremer med en liten beskyttelsesfaktor.
Vitaminer E og C hjelper til med å unngå aldersflekker: de finnes i vegetabilske oljer, pepperrot, grønn og rød paprika, solbær, jordbær, appelsiner og nyperoser.
Brokkolispirer beskytter huden før, under og etter soling.: Den inneholder mye vitamin A, E og C, samt B-vitaminer, og har derfor sterke antioksidantegenskaper. Selv om huden din allerede er rød og hoven av solen, kan brokkoli redusere disse effektene.
Sorrel, persille og den eksotiske kiwifrukten hjelper også huden med å beskytte seg mot solforbrenning.
Et overraskende produkt som fremmer soling mye bedre enn andre er gurkemeie., men ikke alle er vant til å bruke det i kostholdet sitt. I mellomtiden, hvis du regelmessig legger dette orientalske krydderet til måltidene dine, vil du få en jevn, langvarig og vakker brunfarge, og du kan bli kvitt mange kroniske sykdommer.
Dette produktet er verdt å si litt mer om. Kurkuma inneholder fiber, mye vegetabilske karbohydrater, fett og protein, vitamin C, E, K og 6 B-vitaminer, mye kalium, nok fosfor, magnesium og kalsium, jern, natrium, mangan, sink, selen og kobber. I India og andre østlige land har gurkemeie lenge vært en integrert del av matlagingen: Den brukes i salater, gryteretter, sauser, supper, kornretter, kjøtt, fjærkre, fisk og sjømat, og det bakes søtsaker med gurkemeie.
Britene lærte det av hinduene – ikke i noe annet land i Europa brukes gurkemeie så mye i matlagingen som i Storbritannia. Regelmessig bruk av dette krydderet beskytter kroppen mot kreft, styrker immunforsvaret, forbedrer hjertets, nyrenes og mage- og tarmkanalens funksjon, setter orden på stoffskifteprosessene, forbedrer gurkemeieproduksjonen, lindrer betennelser og hevelser, reduserer høyt blodtrykk og nivået av "dårlig" kolesterol i blodet. Når det gjelder soling, er de naturlige fargestoffene i gurkemeie et utmerket råstoff for produksjon av melanin – huden får en jevn gyllen farge som beholdes selv om vinteren.
Animalske produkter er også viktige for de som ønsker å bli solbrune på en trygg måte., som holder huden glatt og frisk – men alle trenger dem. Fet havfisk – laks, makrell, sardiner, sild – inneholder omega Z-fettsyrer, tyrosin, en aminosyre som går forut for melanin, og vitamin A, E, D og B, som opprettholder hudens vannbalanse, beskytter cellene mot skader og motvirker flassing.
Rødt kjøtt, svinekjøtt og okselever har også et høyt innhold av tyrosin og mineraler, så de bidrar også til en rask brunfarge og til å opprettholde den i lang tid.
Mat og vitaminer for å bevare brunfargen din
Det er like viktig å bevare brunfargen som å få den.: det er matvarer som er verdt å konsumere for nettopp dette formålet. Dette er vanlige poteter, som kan brukes til å lage mange deilige retter, Roquefort-ost og spinat; matvarer som inneholder mye vitamin A – de bør spises med smør, rømme, fløte, da dette vitaminet er fettløselig.
For å tilføre huden fuktighet bør du drikke minst 1,5 liter rent vann uten kullsyre hver dag, ellers blir huden dehydrert og blekner når den utsettes for sol. Isvann bør ikke drikkes – kroppen må varme det opp, men kjølig vann er å anbefale. Hvis du drikker iskald grønn te flere ganger om dagen, vil det bidra til å fukte huden, forbedre fordøyelsen og holde figuren ved like.
Sjokolade, røkt kjøtt, sylteagurk, stekt, fet, salt mat, kaffe, kakao og alkohol bremser melaninproduksjonen og forstyrrer solingen, så det er på tide å slutte med dem – som du ser, er sunn mat og skjønnhet virkelig uatskillelige.
