Bryster er en kvinnes stolthet, bryster er en manns svakhet, bryster er kilden til kvinners evige frykt og tvil. Hva om det forblir like lite, hva om det ikke blir stort nok, hva om det synker etter fødselen og mister formen, hva om HAN ikke liker det? Så mange "hva om" eksisterer rundt. Husk det viktigste: store eller små bryster – det er et spørsmål om smak. Det er bare viktig at det var vakkert, fast og ikke hengende. Derfor må du ikke dvele ved størrelsen på verdigheten din og hvordan andre behandler den, bare følg de enkleste reglene for brystpleie hjemme.
Artikkelinnhold:
- Regler for hjemmepleie
- Hvordan gjøre brystene vakre
- Nærende og revitaliserende masker
- Hva slags krem vil brystene dine like?
Regler for hjemmepleie
For å gjøre brystene dine vakre og smidige, huden din fast og glatt, må du ta godt vare på brystene dine hjemme. Så hva er de grunnleggende reglene inkluderer omsorg for dette så attraktive området? Alt i orden.
BH-en må sitte riktig
En forutsetning for tonede bryster er riktig BH. For romslig og for stram er like skadelig. I en romslig bh henger brystene, i for stram – nedsatt blodsirkulasjon. Du bør alltid bruke en spesial-BH for sport; uten den får de konstante støt og vibrasjoner huden til å strekke seg mye mer aktivt og brystene henger.
Du kan ikke sole deg på brystene dine
Grunnregelen for sommerens brystpleie er at du ikke bør sole deg toppløs, og det er ikke av puritanske grunner. Eksponering for sollys får huden på brystene til å eldes spesielt raskt. Det kan til og med oppstå rynker på areola, og i dekolletéområdet – pigmentflekker. Husk at huden på brystene er dobbelt så tynn som huden i ansiktet, så ikke utsett den for unødvendig stress.
Holdning strammer opp brystene
Pass på holdningen din: Så snart du retter opp skuldrene og ryggen, blir brystene strammere fordi brystmusklene tar en del av belastningen.
Brystene er svært vektavhengige.
Hvis du begynner å ta vare på brystene dine, må du passe på vekten. Hvis du går drastisk ned i vekt, vil brystene synke og miste det indre fettlaget. Går du opp i vekt for raskt, kan det føre til strekkmerker på brysthuden. Prøv å holde vekten din på omtrent samme nivå.
Hva trenger brysthud?
Ikke tørk huden for mye: unngå for varmt vann og såpe. Velg en spesiell skånsom dusjsåpe. Bruk fuktighetsgivende kremer med vitaminer.
Regelmessig brystpleie inkluderer også massasje med kontrastdusj. Du kan imidlertid erstatte den med en massasje med milde sirkelbevegelser fra nedre kant av brystet til haken.
Hvordan gjøre brystene vakre
Hjemmeøvelser er også på den grunnleggende listen over brystpleieprosedyrer. Selvfølgelig er det en god idé å begynne å trene lenge før brystene mister formen.
Men selv allerede hengende bryster kan løftes litt uten kirurgi hvis du ønsker det. Hengende bryster skyldes først og fremst mangel på muskelvev. Du må derfor bygge opp brystmuskulaturen som holder den på plass.
Brystøvelser hjemme
- Knel på knærne med hendene hvilende på et lavt underlag ca. en meter fra deg (f.eks. kanten av en sofa eller en plattform). Bøy armene i albuene mens du berører plattformen med brystet. Gå deretter tilbake til utgangsposisjonen kun ved hjelp av kraften i armene. Prøv å holde hendene skulderbredde fra hverandre og ikke bøy i midjen. Gjør denne øvelsen så mange ganger du klarer, og øk gradvis til 15 repetisjoner. Når du mestrer denne øvelsen, kan du gå videre til armhevinger på plattform. Og deretter til armhevinger fra gulvet.
- Bøy armene i albuene og før håndflatene sammen i brysthøyde. Press håndflatene sammen så hardt du kan for å kjenne at brystmusklene strammes. Hold denne stillingen i 10 sekunder. Deretter slapper du av. Gjenta denne øvelsen 15-20 ganger. Prøv å oppnå maksimal muskelspenning. Løft deretter armene med bøyde albuer over hodet. Før håndflatene sammen og gjenta øvelsen 15-20 ganger.
- Til denne øvelsen trenger du et motstandsbånd eller en strikk. Stå på gulvet eller sett deg på en stol, rett ryggen og hold skuldrene i vater. Ta motstandsbåndet eller strikken i hendene og strekk det rett ut foran deg i skulderhøyde. Begynn å spre armene ut til sidene mens du trekker i strikken. Prøv å trekke armene så langt bakover som mulig. Hold på det ytterste punktet i 10 sekunder og gå deretter sakte tilbake til utgangsposisjonen. Gjenta denne øvelsen 10-15 ganger. Pass på at armene hele tiden er på linje.
- Legg deg på gulvet med armene fra hverandre. Spenn musklene i armene og prøv å løfte brystet (mens du puster inn). Gå deretter tilbake til utgangsposisjonen, slapp av i armene og pust ut. Gjenta denne øvelsen 15 ganger.
- Beina i skulderbredde fra hverandre. Venstre hånd på hoften. Bruk høyre hånd til å forme en stor sirkel i luften. Hold brystmuskulaturen stram. Beskriv tre sirkler forover, tre bakover og bytt hånd. Gjenta øvelsen 8-10 ganger med hver arm. Utfør deretter øvelsen med begge armene samtidig, og imiter bevegelsene til en svømmer. Prøv å gjøre alt i et raskt tempo. Du kan utføre denne øvelsen med manualer for å øke belastningen.
- Ligg på gulvet, bøy bena i knærne og la føttene hvile på gulvet. Hold en manual i hver hånd og løft armene rett opp. Pust inn og spre armene sakte fra hverandre uten å berøre gulvet. Hold denne stillingen i 10 sekunder. Prøv å kjenne at brystmusklene strekker seg. Pust ut og gå tilbake til utgangsposisjonen. Pass på at ryggraden er presset mot gulvet under armstrekkingen, ikke krummet.
Hvis du gjør disse øvelsene daglig, kan du se synlige resultater på så lite som 5 uker.
Pleiende og revitaliserende masker
Den vanligste og sannsynligvis hyggeligste brystpleierutinen er hjemmemasker. Nærende og revitaliserende masker er like nyttige for brysthuden som for ansiktet. De bør brukes minst én gang i uken. De kan gjøres på en skjønnhetssalong eller hjemme. Her er noen anbefalinger for pleiemasker tilberedt hjemme.
Sitrusbrystmaske med agurk
Saften av sitron, appelsin og agurk fungerer veldig bra på brysthuden. Vask en sitron, skjær den i tynne sirkler og dekk brystene og nakken.
Ligg stille i noen minutter. Deretter kan du vaske brystene med kaldt vann og smøre på en lett pleiende krem. Du kan bruke appelsin og agurk på samme måte.
Brystpleie med jordbær og fløte
Jordbær kan bidra til å gjøre brystene rosa og faste. Ta noen bær og mos dem grundig. Tilsett 2 spiseskjeer fersk fløte i jordbærblandingen og visp blandingen sammen med en visp eller mikser. Smør blandingen på huden på brystene og la den ligge slik i 10 minutter. Jordbær og fløte er bra for å tone huden og få porene til å krympe.
Hva slags krem vil brystene dine elske?
Et annet must når du skal pleie brystene hjemme: Etter at du har dusjet, smører du inn brysthuden med fuktighetskrem. Du kan bruke en nærende lotion i stedet for krem. Siden brysthuden er svært følsom og ikke tåler tap av fuktighet, er daglig innsmøring med krem ikke luksus, men en nødvendighet.
Hva slags krem du trenger
Nesten alle kremer som virkelig fungerer, inneholder naturlige planteekstrakter eller stoffer som kollagen, marint elastin, vitamin A og E og protein. Det er viktig å bruke dem regelmessig, ettersom huden i dette området eldes raskt.
Svært effektive er kremer som inneholder ekstrakter av humle, ginseng, kjerringrokk, bukkehornkløver, oljetre, johannesurt og aloe vera. Foryngende effekt har og midler som inkluderer essensielle oljer av furu, sitron, jojoba, muscat rose. Nå produserer mange kjente selskaper konsentrater av næringsstoffer for brysthud i ampuller.
Brystpleie er et enkelt sett med prosedyrer som ikke tar mye tid, gjøres hjemme, gir glede, og viktigst av alt – gir effektive resultater. Hvem vil ikke ha en så attraktiv del av en kvinnes kropp? Og vi garanterer deg at brystene dine vil være attraktive. Ta vare på deg selv. Tross alt har du deg, og dette er det viktigste!
