Det er sannsynligvis vanskelig å finne en person som aldri har vært engstelig for noe: slike tilstander er normale inntil de blir en vanlig reaksjon i psyken. Alle mennesker opplever forskjellige følelser i forskjellige øyeblikk i livet: vi er engstelige eller glade, overrasket eller redd for noe, triste eller glade – alt forandrer seg.
Angsttilstanden moderne mennesker opplever ofte, og i mange tilfeller er det ikke berettiget av noe – da snakker eksperter om økt angst. Hva er årsakene til angst, hvordan bli kvitt det og hva er midlene vi vil fortelle deg akkurat nå.
Artikkelinnhold:
- Bekymring og angst er ikke det samme
- Hva er de forskjellige typene?
- Årsaker
- Hvordan bli kvitt angst
- Medisiner og folkemedisiner
Angst og engstelse er ikke det samme
Man bør skille mellom angst og bekymring. Angst er en spesifikk følelsesmessig tilstand: for eksempel når en person er i fare (eller kan være i fare), og angst er psykens tendens til å falle i slike tilstander ofte – selv når det ikke er noen reell fare.
En enklere forklaring er som følger. En person fikk vite om en kommende offentlig opptreden, og følte seg engstelig – av en bestemt grunn. Eller: en person er konstant redd for å komme for sent til noe, forsove seg på jobben, bli syk, bekymre seg for familie og venner, alltid tenke på hvordan han ser ut, frykte tyver og ranere og generelt være engstelig av de mest usannsynlige grunner.
I det første tilfellet forsvinner angsten når årsaken forsvinner, men i det andre tilfellet hjelper nesten ingenting: Du kan eliminere årsakene i det uendelige, men personen med tendens til angst vil finne dem igjen. Selvsagt jobber moderne medier hardt for å gjøre flere og flere mennesker engstelige, men mennesker med tendens til angst ser ut til å finne detaljer om alle slags katastrofer og ulykker med vilje.
Angst kan også være ubegrunnet, når en person føler en indre anspenthet og tror at noe vondt kommer til å skje. Med angst gjentas denne tilstanden oftere og oftere, og hos noen mennesker blir den permanent. Uten hjelp fra spesialister er det vanskelig å avgjøre hva det henger sammen med: Det kan være en konsekvens av konstant stress, men det er også mer sannsynlig at stressende tilstander oppstår hos mennesker som har en tendens til å bekymre seg for hva som helst. En ond sirkel.
Hvilke typer finnes det?
Det finnes mange former for angst, og noen kan bare behandles av lege. Det dreier seg om angst knyttet til dødsangst og fobier av ulike slag, frykt for livets meningsløshet og mange kroniske problemer. Angst er for eksempel vanlig ved tyrotoksikose, lavt blodsukker, schizofreni og andre tilstander.
Andre typer angst kan håndteres på egen hånd, selv om det ikke er lett – å jobbe med seg selv over lang tid er ikke likt av alle.
Det skilles mellom følgende typer angst: sosial, offentlig og valgangst.
Sosial angst: en person føler angst i vanlige situasjoner som ofte forekommer i det moderne samfunnet. Det skjer på jobb, før prøver og intervjuer, eksamener, før du møter nye mennesker: det manifesterer seg ikke alltid hos alle, og kan være forbundet med forskjellige relaterte omstendigheter.
Publikumsangst oppstår i store folkemengder – som navnet antyder. Folk er redde for å delta i offentlige arrangementer: det er urimelig angst og bekymring for mulig fiasko, frykt for å "svikte andre", "ødelegge inntrykket av seg selv" osv.
Angst før avgjørelser – denne typen er ikke uvanlig: Alle vil vite "hva som vil skje videre", men bare noen få mennesker innser at omstendighetene ikke skjer av seg selv – de avhenger av humøret og forventningene våre. Noen ganger nøler folk så lenge at behovet for å velge mister sin mening: Enten er det ingenting igjen å velge, eller så gjør andre det for dem, og "rikdommen" av valgmuligheter forverrer situasjonen – en person kan nekte å velge noe i det hele tatt.
Årsaker
Hvis angst forstyrrer livet, er det nødvendig å bli kvitt det. De vanligste årsakene til angstpsykologer tror: arvelighet, helseproblemer, tendens til negativisme, negativ livserfaring og forskjellige psykologiske komplekser – for eksempel en sterk avhengighet av andres mening.
Hvis årsaken til angst ligger i genetikken, er problemet komplekst, men ikke håpløst. Med den genetiske koden kan "forhandles": Tross alt manifesterer angst seg når visse biokjemiske reaksjoner oppstår i hjernen, og biokjemi kan endres. Konstant arbeid på deg selv vil bidra til å bli kvitt angst: det viktigste er ikke å gi opp, men dette emnet er for stort – det er mange forskjellige metoder og verktøy.
Hvis årsaken til angsten er helserelatert, er det enklere, selv om det krever en del arbeid. De fleste kroniske sykdommer skyldes en dårlig livsstil, stresset vi utsetter oss for, dårlig kosthold og mangel på mosjon. Enkle måter å bli kvitt angsten på – å følge et arbeids- og hvileregime, ta regelmessige spaserturer i frisk luft, være sosial med venner (ikke i betydningen bordfester), drive idrett eller danse – alt dette vil bidra til å forbedre helsen betydelig og bli kvitt angsten. En god natts søvn er spesielt viktig: Det er ikke overraskende at en person med systematisk søvnmangel ofte får angstanfall. De fleste trenger 7-8 timers søvn, men noen mennesker får ikke nok – i denne forstand bør du ikke prøve å "være som alle andre".
En svært vanlig årsak til angst er en tendens til negativisme, negative opplevelser og komplekser. De verste forventningene og "svarte" tankene projiseres på alle områder av livet vårt: Når en person er innstilt på det verste, får han eller hun det. Det er verdt å huske oftere på de beste egenskapene og ressursene dine – de gode tingene vi har, i stedet for å fokusere på problemer og mangler – alle mennesker har slike. Men feil bør ikke huskes: du bør ta nyttig erfaring ut av dem, og ikke noe mer – hvis noe mislyktes 1-2 ganger, betyr det ikke at det alltid vil være slik. Du bør alltid bare tro på gode ting, og gode ting vil ikke la deg vente lenge.
Slik blir du kvitt angst
Nå kommer vi til det mest interessante spørsmålet – hvordan bli kvitt angst? Potensialet for angst elimineres perfekt i handling: du kan gjøre hva som helst – til og med rengjøring – for å redusere angst og angst. Tenk på hva du gjør, og prøv å gjøre det på "best mulig måte" – det vil si "her og nå". Hvis du slutter å bekymre deg for fremtiden, vil ubehagelige situasjoner "forsvinne" – de er tross alt skapt av våre tanker og forventninger. Lær deg å nyte livet, hva og hvem som er rundt deg, hvert minutt og hvert sekund. Det er mange øyeblikk i alles liv som gir glede og glede, det er bare det at disse øyeblikkene skal bli lagt merke til, ikke flydd forbi i en hektisk rytme.
Medisiner og folkemedisiner
Ta medisiner for å lindre angst bør foreskrives av en lege, og ikke under påvirkning av reklame eller på råd fra venner. Slike medisiner for angst er nå mye, og om dem må vi snakke separat. Her vil vi si noen ord om folkemedisiner.
Med hyppige angstanfall hjelper tinktur av lureberry. Rhizomet av planten knuses, hell alkohol (70%) 1:10, insister 10-12 dager på et mørkt sted, og ta med vann, 3 ganger om dagen før måltider, 1 ts.
Peppermynte te eller infusjon av mynte to ganger om dagen bidrar til å takle angst, og forbedrer søvn. Et glass kokende vann hell 1 ss. mynteblader, kok i 10 minutter over svak varme, sil og drikk 1/2 kopp.
Vanlige bananer, hvis du spiser noen få i uken, forbedrer humøret og lindrer til og med depresjon og angst – de inneholder mye serotonin.
Et annet velsmakende og sunt produkt er gulrotjuice. Fordelene er velkjente, og det lindrer også angstanfall: du bør drikke et glass om dagen i minst 3 uker.
