Menneskets autonome nervesystem.
I det siste føler du deg ute av slag, alt går ikke bra, alt faller ut av hånden, du er irritert ved enhver anledning og i dine problemer skynder deg å skylde på den forestående syklonen eller en annen magnetisk storm … Heldigvis er dette tilfelle når du kan kjempe med naturen.
Leder av velvære
Følsomhet for værforandringer er et varselsignal. Det er kroppens måte å fortelle oss at den delikate nervereguleringen er i uorden. De indre organene, hjertet og blodårene styres av spesielle nerver som kalles autonome nerver. Disse usynlige lederne hjelper kroppen til å reagere riktig på enhver endring i situasjonen: stress, atmosfærisk trykk, temperatur, fuktighet….
Det autonome nervesystemet styrer stoffskiftet, kroppstemperaturen og søvnen. Forstyrrelse i arbeidet med alle disse koblingene fører til diagnosen "vegeto-vaskulær dystoni".
Vegeto-vaskulær dystoni er vanligere hos kvinner. Dens utvikling bidrar til nevroser, gastritt, toksisose, allergier.
Tegn på en forstyrrelse i det autonome nervesystemet
Hvilke tegn indikerer at noe er galt med det autonome nervesystemet?
- Når været skifter, føles hodet tungt eller vondt;
- På slike dager kan du oppleve perioder med hukommelsestap og konsentrasjonsvansker;
- Du føler deg varm og kald uten grunn;
- Noen ganger blir du fort sliten selv ved små anstrengelser, og andre ganger kan du trille fjell;
- Når du er engstelig, har du tørr munn, skjelvende hender eller øyelokk;
- I stressende situasjoner har du problemer med å sove: du vender og vrir deg fra side til side hele natten og føler deg veldig svak om morgenen;
- Kroppstemperaturen er litt høy eller lav;
- Hyppige svingninger i blodtrykket, noen ganger kortpustethet.
Hvordan styrke det autonome nervesystemet.
Er alt dette verdt å takle? Kanskje det går over av seg selv, du må bare ta deg sammen?
Mindre forstyrrelser i det autonome nervesystemet kan faktisk gå over av seg selv. Vegetativ vaskulær dystoni er imidlertid snikende ved at det er stor sannsynlighet for en større funksjonssvikt som ligner på et alvorlig hjerteinfarkt. Det kan oppstå en skarp smerte i hjertet, svakhet, som ligner på en nesten besvimelseslignende tilstand, frysninger. Personens hender og føtter blir kalde, blodtrykket stiger, angst, frykt.
Den stakkars mannen er redd selv, skremmer sine slektninger – men så kommer ambulansen og det viser seg at det bare er et angrep av vegeto-vaskulær dystoni, som ganske enkelt elimineres ved hjelp av medisiner.
Men hvorfor havner en person som før hadde det ganske bra og bare klaget over dårlig vær, plutselig i en alvorlig tilstand? Fordi alle de umerkelige funksjonsfeilene i den autonome reguleringen av organismen gradvis akkumuleres – og til slutt var den minste utløsende faktor nok til at en kollaps inntraff.
Den utløsende faktoren kan være stress, traumer, infeksjoner … eller til og med en røykfylt fest. Røyking forårsaker tross alt krampe i hjernens blodårer, og alkohol påvirker direkte hjernens autonome sentre og endokrine kjertler slik at den nervøse reguleringen av blodårene forstyrres.
Slik beskytter du deg mot forstyrrelser i det autonome nervesystemet
Det er selvfølgelig bedre å ikke få et anfall. Hvis du vet at du er disponert for vegeto-vaskulær dystoni (det er først og fremst arvelig betinget), må du ta noen forholdsregler.
- Vær mer oppmerksom på deg selv. Lytt til følelsene: hvis du bøyer deg over, føler hvordan blodet strømmer kraftig til hodet og nakken, svimmelhet og kvalme begynner, indikerer det allerede at det er nødvendig å undersøke. Et annet karakteristisk tegn er at humøret ditt i et sterkt opplyst rom forverres kraftig, du føler deg hjelpeløs, det er vanskelig å konsentrere deg, svimmel og det ser ut til at du er i ferd med å besvime … Hvis slike alarmklokker allerede har ringt, gå til legen;
- Start og avslutt dagen med vann. Hver morgen kontrast dusj kan kurere ikke for forsømt vegeto-vaskulær dystoni. Det er ikke nødvendig å gradvis senke temperaturen på vannet: bare på slutten av ablusjon med hodet med en kald stråle. Ikke rush for å umiddelbart tørke deg selv med et håndkle – føl deg rush av varme til huden og en følelse av kraft. Ta et varmt furu- eller saltbad om kvelden;
- Kjøp en skritteller. Hvis du tilbringer nok tid i frisk luft, gir deg selv en god fysisk aktivitet, vil du føle deg bedre som ved magi. Det enkleste, men svært effektive alternativet er å gå mer, helst minst 5 kilometer om dagen. Skaff deg en skritteller og sørg for at du går minst 12 000 skritt om dagen;
- Løsne bremsene. Avvis den belastningen du ikke er i stand til å bære. Både arbeids- og hjemmeekstremisme er farlig for deg. Prøv å ikke bære forkjølelse og influensa på føttene: slik heroisme kan provosere et angrep;
- Lære å slappe av. Mestre enhver metode for selvregulering og selvkontroll: autotrening, yoga, tai-chi. Hvis du ikke har tid til å gjøre dette, kan du lære deg de enkleste avslapningsteknikkene. For eksempel kan du, liggende på ryggen, forestille deg hvordan du vekselvis slapper av alle kroppens muskler, begynner med tærne og hendene og slutter med ansiktsmusklene, for å forårsake en følelse av behagelig varme i dem. Det er også nyttig å ta noen dype åndedrag og puste langsomt ut;
- Ikke spar på søvnen. Om natten er det ikke bare utvinning av bortkastet energi på dagtid, men også en fin "tuning" av samspillet mellom alle deler av nervesystemet. Derfor er det spesielt viktig for deg å sove oftere. For all del.
Hvordan håndtere et anfall
Det finnes to typer anfall av vegeto-vaskulær dystoni.
Den første typen: panikkanfall. Blodtrykk og temperatur er forhøyet, pupillene er utvidede, ansiktet blekt, munnen tørr. Personen føler en sterk tørst, han skjelver og kveles av alvorlig angst. Et slikt angrep går ikke over umiddelbart, virkningene kjennes i flere timer.
Andre variant: tap av styrke. Blodtrykket, tvert imot, synker, hjertet slår sjeldnere, det er vanskelig å puste, personen blir trukket til å sove. Denne tilstanden går raskere.
Under ethvert angrep er det først og fremst nødvendig å gi maksimal hvile. Sterke lys, støy, høye stemmer kan forverre tilstanden.
Man bør umiddelbart nekte å finne ut av forhold, alle konflikter bør slukkes umiddelbart. Det beste stedet er en seng i et halvmørkt rom. Det er også nødvendig noen beroligende – tinktur av peon, valerian, corvalol.
Hvis angrepet fortsatt ikke passerer, er det bedre å ringe en ambulanse. Legen vil foreskrive medisiner som påvirker vaskulær tone, forbedrer cerebral blodsirkulasjon, reduserer spenning. Kan også anbefale ultralyd, akupunktur, laserterapi, massasje, oksygen- og radonbad, terapeutiske dusjer. Alle disse tiltakene er svært effektive, forutsatt at du følger hele løpet av prosedyrene.
